Zumba 40+

je kombinací tance a fitness na energetizující hudbu, která přináší dobrou náladu. Je propojena dynamickou latinsko-americkou hudbou a latinsko-americkými tanci spolu s prvky aerobiku. Využívají se tance jako například Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggaeton,   Cílem je cvičení, které spojuje tyto tři prvky:

• tvarování postavy (posilovací cviky)
• tanec
• spontánní zábavu, která vychází z toho, že při zumbě není pevně daná sestava jako při aerobiku.

Jak probíhá lekce: Na začátku lekce se tělo rozehřeje a protáhne na pomalejší skladbu, postupně se tempo zvyšuje. Během hodiny se střídá pomalé a rychlé tempo, aby mohlo dojít i ke spalování tuků. Na závěr je pomalejší skladba na protažení , prodýchání a uvolnění. Benefity

• dynamické posilování těla – zapojují se svalové skupiny ve středu těla- břišní, zádové

• rozproudění srdečně-cévního a lymfatického oběhu, kardio trénink je důležitým prvkem pro zdravý životní styl

• nastartujete zpomalený metabolizmus
• nepotřebujete žádné pomůcky
• nemusíte umět tančit. Na lekci Zumby nepotřebujete mít žádné taneční či fitness zkušenosti, je navržena pro každého bez rozdílu věku, váhy či kondice

• postupně se naučíte kroky různých tanečních stylů

Co potřebujete:

• pohodlné bavlněné nebo funkční oblečení a pevnou sálovou obuv.
• pití a po zumbě přísun bílkovin

  Upozornění: Nenoste hodinky, prstýnky, náramky atd. Volné vlasy padající do obličeje omezující vidění a orientaci. Do cvičení nechoďte, prosím, nemocní, ohrožujete tím své zdraví, ale i zdraví ostatních cvičenců!!!!! Do tělocvičny je zakázáno vnášet a jíst jídlo. Odevzdáním přihlášky a zaplacením se cvičenec stávají členy tělovýchovné jednoty. Členové jednoty jsou pojištěni pro případ úrazu u Kooperativa pojišťovny. Členové si mohou sjednat v případě potřeby i výhodné cestovní pojištění. Informace na www.caspv.cz

Pavla Hájková
peggy.pa@gmail.com